2/27 憩(いこい)

更新日:2月27日



今日の美人の日本語は

「憩」です。


いきをつぐ、休むことです。


「憩」という字は

「活」と「息」が

合わさってできた

言葉なんだとか。


先週までの寒さも和らぎ

ほっとひと息。

穏やかな日曜日。


……とはいかず

2月は日数が少ないのも相まって

日曜も仕事という方も

多いのでは。


そんな時は

腹式呼吸で

大きく深呼吸して

リフレッシュしましょう。


お腹をへこませながら

10秒くらいかけて口から息を吐き

吐ききったら5秒くらい息を止めて

今度は鼻からゆっくり息を吸います。


軽く手でお腹を押しながらすると

腹式呼吸の感覚が掴みやすいかも。


力んで肩が上下しないように気をつけて。


吸うよりもしっかりと吐くのが

ポイントです。


腹式呼吸は副交感神経を刺激して

体がリラックスしてきますよ。


憩いのひとときも作りつつ

もうひとがんばり!